niedziela, 15 października 2017

MANAWA #9 czyli moje TU i TERAZ we wrześniu 2017. + Arkusz do pobrania.

pierwszym wpisie tego cyklu wyjaśniałam, skąd wzięła się tajemnicza nazwa MANAWA. Jeśli nie mieliście jeszcze okazji, aby go przeczytać to zachęcam, aby zajrzeć tutaj. (klik!)

Przypominam Wam o arkuszach do pobrania (klik!), które mogą być pomocne w trenowaniu uważności. Ich wypełnienie (a później rozmowa o tym co w nich umieściliście) jest ciekawym pomysłem na wspólne spędzenie czasu całą rodziną! Uczmy dzieci od najmłodszych lat, że warto żyć UWAŻNIE! :)


Przypominam też poprzednie wpisy z tego cyklu:


A co słychać u mnie we wrześniu?



--------------------------------------------------------------------------



Jestem oczarowana … 

nowym zapachem od Yves Rocher - przepiękny zapach! ;) 

https://www.fragrantica.pl/perfumy/Yves-Rocher/Oui-a-l-Amour-46091.html


Delektuję się … 

suszonymi morelami i śliwkami firmy HELIO NATURA - w końcu znalazłam te owoce bez konserwantów, w przystępnej cenie!!! Zaznaczam, że nie jest to wpis sponsorowany :) 

http://www.alejakobiet.pl/aktualnosci/3778.html

Odpoczywam …


w tym miesiącu zdecydowanie za mało ... Ale wrzesień to u mnie bardzo intensywny czas, mam nadzieję, że w październiku znajdę na odpoczynek więcej czasu! ;)

Czytam … 

w tym miesiącu głównie artykuły branżowe i książki związane z rozwojem i terapią dzieci :) 

Uczę się … 


ciągle nowych rzeczy - uwielbiam moją pracę :) Każdego dnia uczę się czegoś nowego - dzieci są świetnymi nauczycielami dla nas, dorosłych! 

http://www.azquotes.com/quote/415226

 
Pracuję … 

bardzo intensywnie i już teraz wiem, że kolejne miesiące chyba nie przyniosą wolniejszego tempa, co w sumie ... mi się podoba! Mam całą masę pomysłów do zrealizowania i rzeczy do zrobienia :) I ciągle pojawiają się nowe możliwości i szanse na rozwój! 

Słucham …


https://www.youtube.com/watch?v=2Cb36YYO-3w&list=PLu8t5gdMih16JFvKvANZtEHFPifbNnE0c&index=13

Czuję … 

że to będzie świetna końcówka roku :) Nie mogę się doczekać tego co przyniosą kolejne 3 miesiące :) Nawet jesień mi niestraszna - staram się dostrzegać drobne rzeczy, które wprawiają mnie w dobry nastrój i motywują do działania ;) 



Jestem wdzięczna … 

za to, że udało mi się w tym roku we wrześniu pojechać na grzyby! I przy tym spędzić trochę czasu w naszych pięknych polskich lasach <3 




Jestem dumna … 

z moich coraz zdrowszych, świadomych wyborów dotyczących jedzenia i ogólnie codziennego życia :) 

Uśmiecham się … 

bo śmiech to zdrowie! :D Śmiech wprawia nad w dobry nastrój, dlatego śmiejmy się jak najczęściej, zwłaszcza w szare dni :)

http://demotywatory.net/747/maly-usmiech


Cieszę się … 

że realizuję ten cykl blogowy :) Pozwala mi zatrzymać się i dostrzec fajne rzeczy w moim życiu! Mimo, że posty pojawiają się czasem z lekkim opóźnieniem, tak jak ten wrześniowy to i tak bardzo się cieszę, że udaje mi się kontynuować ten cykl ;)


----------------------------------------------------------------------------------------------

A jak wygląda Wasze Tu i Teraz we wrześniu? 


Jak znosicie jesienną aurę?

Czy udaje Wam się żyć UWAŻNIE?



Mam nadzieję, że mój cykl i arkusze Wam w tym pomogą :) 

poniedziałek, 25 września 2017

Uważność dzieci i arteterapia dla dzieci. Ćwiczenia arteterapeutyczne rozwijające uważność i samoświadomość u dzieci. Jak kształtować uważność u dziecka?

Dzisiaj zapraszam Was na kontynuację poprzedniego wpisu Kasi i Ewy  o uważności w arteterapii. Znajdziecie tu ćwiczenia metodą arteterapii przez kreację plastyczną, jako narzędzie rozwijające m.in uważność oraz samoświadomość u dzieci od 4 roku życia, młodzieży i dorosłych.





-----------------------------------------------------------

Tytuł ćwiczenia: Relaks

Stosując tego typu ćwiczenia w rozwijaniu samoświadomości zadbajmy o odpowiednie warunki do działań; przyjazne miejsce, może ograniczenie bodźców rozpraszających a kiedy trzeba towarzyszmy z milczącą obecnością słuchając z uwagą tego, co chce nam powiedzieć rozmówca o sobie po skończonych ćwiczeniach. Pamiętajcie o domknięciu/podsumowaniu każdego ćwiczenia.

Autor: Ewa Baranowska-Jojko

Cel:  odkrycie sposobów na to, żeby poczuć się odprężonym, zrelaksować się.

Uczestnicy: dzieci od lat 4
Miejsce: klasa, sala lub inne miejsce przyjazne dzieciom.
Materiały: kartka papieru, kredki

Opis ćwiczenia:

Część 1.

Dzieci siedzą przy stolikach. Przed nimi leży kartka papieru i kredki.

Polecenie dla dziecka:
Zamknij na moment oczy, rozluźnij się i wyobraź sobie siebie, jak wypoczywasz. Co wtedy robisz? Jak zachowuje się twoje ciało? W jakim miejscu się znajdujesz? Kiedy już wiesz, otwórz oczy i narysuj siebie, gdy wypoczywasz.

Część 2.

Dzieci prezentują i omawiają swoje prace.

-----------------------------------------------------------

Tytuł ćwiczenia: Odkrycie

Autor: Ewa Baranowska-Jojko

Cel: przyjrzenie się sobie, odkrywanie swoich mocnych i słabych stron, rozwijanie świadomości ciała, akceptacja siebie, zaproszenie do samorozwoju.

Uczestnicy: dzieci od 5 lat
Miejsce:  sala lub inna przyjazna dzieciom przestrzeń
Materiały: kredki, kartki

Opis ćwiczenia:

Część I

Dzieci poruszają się po dywanie.

Polecenie dla dziecka:
Spróbuj poruszać się w różnych kierunkach w swoim tempie. Zastanów się, jak zachowuje się twoje ciało, kiedy tak się porusza. Czy jest rozluźnione, czy spięte? Wyprostowane czy zgarbione? Zastanów się teraz, co robi twoja głowa, gdy się poruszasz? Twoja szyja? Twoje ramiona? Co robią twoje ręce? Co robi twój brzuch? Co robią twoje plecy? Co robią twoje nogi? W jaki sposób się poruszają? Co robi całe twoje ciało? A jak twoje ciało będzie się zachowywało, gdy będziesz poruszać się bardzo szybko lub bardzo wolno? W którym ruchu czujesz się lepiej? Poruszając się, pomyśl o sobie. Jaki jesteś, gdy się poruszasz?

Część II

Dzieci siedzą w kole. Przed każdym dzieckiem leży biała kartka papieru.

Polecenie dla dziecka:
Zastanów się, jak siebie postrzegasz. Co to dla ciebie oznacza? Jakie obrazy przychodzą ci do głowy? Na czym się najbardziej skupiasz? Jeśli już wiesz, narysuj to tak, jak potrafisz.

Część III

Prace zostają rozłożone obok siebie. Prowadzący razem z dziećmi porównuje je, omawia poszczególne prace pod kątem tego, jak dzieci postrzegają siebie, jak wydaje im się, że postrzegają je inni. Stara się znaleźć przy tym mocne strony danego dziecka.



-----------------------------------------------------------

Tytuł ćwiczenia: To potrafię

Autor: Ewa Baranowska-Jojko

Cel:  odkrywanie swoich możliwości, odkrywanie talentów, rozwijanie wiary we własne możliwości, rozwijanie poczucia własnej wartości.

Uczestnicy: dzieci od 5 lat
Miejsce: sala lub inna przestrzeń przyjazna dzieciom.
Materiały: kredki, kartki papieru.

Opis ćwiczenia:

Część I

Dzieci siedzą przy stolikach. Przed nimi leży kartka papieru podzielona na trzy części (w poziomie) oraz kredki.

Polecenie dla dziecka:
Zamknij oczy, weź głęboki oddech i rozluźnij się. Kiedy jesteś odprężony i rozluźniony, pomyśl o rzeczach, które potrafisz robić najlepiej. Co przychodzi ci do głowy? Może widzisz siebie, jak jeździsz na rowerze, rysujesz lub robisz coś zupełnie innego? Pomyśl. Jeśli już to wiesz, otwórz oczy.

Część II

Zastanów się i narysuj trzy rzeczy, które potrafisz robić najlepiej i wiesz, że nikt ci tego nie odbierze.

Część III

Dzieci siedzą na dywanie z wykonanymi przez siebie pracami. Prowadzący omawia wraz z nimi poszczególne prace.

Polecenie dla dziecka:
Opowiedz o tym, co potrafisz robić najlepiej.

-----------------------------------------------------------

Tytuł ćwiczenia: Uważność. Doceniaj małe rzeczy.

Autor: Wiesław Karolak

Cel: ćwiczenie uważności, wnikliwa obserwacja natury, konfrontacja/porównanie skali makro i mikro, skupienie uwagi na detalach

Uczestnicy: dzieci młodzież, dorośli
Miejsce: klasa, sala
Materiały: lupy-szkła powiększające, papiery, ołówki, kredki.
Czas: 2 godziny.

 Opis ćwiczenia:

Gdy spojrzymy we wnętrze kwiatu, widzimy w nim chmury, blask słońca, minerały, czas, ziemię i wszystko, co istnieje w kosmosie. Bez chmur nie byłoby deszczu, a bez deszczu nie byłoby kwiatu. Thich Chat Hanh

Część I

Wycieczka do lasu, parku. Zbieranie fragmentów natury: patyki, patyczki, liście, szyszki, kamienie. Alternatywnie dla studentów wcześniej przygotowana kolekcja fragmentów natury: patyki, patyczki, liście, szyszki, kamienie.

Część II

Przyjrzyjcie się wszystkim zebranym elementom natury. Obejrzyjcie, oglądajcie bardzo dokładnie poszczególne fragmenty natury. Szkicujcie i rysujcie to, co widzicie.

Część III

Szkło powiększające- lupa. Obejrzyjcie, oglądajcie bardzo dokładnie detale natury przez lupę. Szkicujcie, rysujcie to, co widzicie w lupie. Stwórzcie własną kolekcję powiększonej natury.

Część IV

Szkło zmniejszające- odwrotna strona lupy. Obejrzyjcie, oglądajcie bardzo dokładnie bardzo dokładnie detale natury przez szkło zmniejszające. Szkicujcie, rysujcie to, co widzicie w szkle pomniejszającym. Stwórzcie własną kolekcję zmniejszonej natury.

Konfrontacja: Porównajcie wszystkie prace. Zobaczcie, co inni widzieli przez lupę. Porównajcie ze sobą różne widzenia. Porozmawiajcie o tym, co powstało i o tym, co można zobaczyć przez szkło powiększające.


-----------------------------------------------------------
Tytuł ćwiczenia: Rysowanie powietrzem (w powietrzu)

Autor: Wiesław Karolak

Cel: medytacja, kontemplacja, wyciszenie, uspokojenie, uwrażliwienie się na pozawerbalne sygnały od innych.

Uczestnicy: Młodzież, dorośli
Miejsce: otwarta przestrzeń
Materiały: zbędne
Czas: 1 godzina

Opis ćwiczenia:

Powietrze to mieszanina gazów. Nie widzisz, ale odczuwasz. Powietrze czyste, świeże, łagodne, duszne, parne, nagrzane, chłodne, bezpowietrzne. Powietrze to żywioł. Zaprzyjaźnij się z nim.

Część I

Zrelaksuj się. Zaczerpnij łyk powietrza. Pozwól unieść się nastrojom, które mogą być subiektywną oceną sytuacji. Bądź sam ze sobą. Odczuj złudzenia i doznania. Zaznacz swoją obecność tu i teraz. Narysuj palcem lub dłonią sen, uśmiech, radość, chwile szczęścia lub ich brak, wszystko, co chcesz powiedzieć. Rysunek twój jest niewidoczny, jak we mgle, ale pozostaje w Twojej świadomości.

Część II

Rozluźnij się. Pomyśl, że nie jesteś sam. Nie staraj się zrozumieć siebie w oderwaniu od innych. Postrzegaj siebie wśród innych. Stań na wprost partnera lub obok niego, stwórzcie z innymi uczestnikami krąg lub linię. Stwórzcie konfigurację ciał, dłoni. Oddychajcie głęboko, przywracając ciału harmonię. Rysujecie w powietrzu palcem, dłonią każdy indywidualnie lub stwórzcie wspólny obraz. Rysując, przekażcie swoje obawy, pragnienia, wspomnienia, marzenia. Obraz, który narysujecie to nie iluzja i choć istnieje tylko chwilę, pozostanie na zawsze w waszej pamięci.

Konfrontacja: Podzielcie się odczuciami, których doznaliście rysując w powietrzu. Dlaczego ja sam? Dlaczego ja z Tobą? Dlaczego ja z innymi?

-----------------------------------------------------------

Które ćwiczenie spodobało Ci się najbardziej?

Ćwiczycie uważność z dziećmi?

Wykorzystujecie w zabawie potęgę arteterapii?


-----------------------------------------------------------


Autorki:

Ewa Baranowska-Jojko - ukończyła studia pedagogiczne oraz podyplomowe z zakresu sztuki i arteterapii. Coach ICF. Na swojej ścieżce zawodowej uczyła się od wielu wybitnych specjalistów pracujących z dziećmi i osobami dorosłymi, za co jest im ogromnie wdzięczna. Nadal chętnie rozwija swoją wiedzę i umiejętności uczestnicząc w wielu kursach dla specjalistów.  Posiada ponad dziesięcioletnie doświadczenie w pracy z dziećmi i osobami dorosłymi. Jako ekspert zewnętrzny sama chętnie dzieli się wiedzą z arteterapii oraz wykorzystaniem jej elementów w pracy dydaktyczno-wychowawczej dla nauczycieli. Autorka książek Rozwojowa kreska. Ćwiczenia plastyczne z elementami arteterapii oraz Rozwojowe wzgórze. Program rozwoju osobistego dla dzieci z elementami arteterapii — Wydawnictwa Harmonia. Chętnie współpracuje z uczelniami wyższymi, instytucjami, stowarzyszeniami, fundacjami i innymi, którym bliska jest poprawa, jakości życia uczestników zajęć. 

strona: rozwojowakreska.pl



Katarzyna Ziemer - ukończyłam 5 letnie studia na kierunku Psychologia na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach o specjalizacjach: psychologia kliniczna dzieci i młodzieży oraz psychologia kliniczna człowieka dorosłego. Ukończyła także  psychoterapię w nurcie DMT (podejście integrujące pracę psychologiczną z procesami zachodzącymi w ciele). Katarzyny Ziemer nauczyciele psychoterapii DMT to: Penelope Best, Sue Curtis, Prof. Bonnie Meekums, Lorna Hauff, Susan Scarth, Jeanette MacDonald, Aleksandra Rayska, Izabela Guzek, Jekatierina Mirlina, Małgorzata Wiśniewska, Zuzanna Pędzich, Justyna Torłop – Bajew, Agnieszka Sokołowska. Inni psychoterapeuci, u których się szkoliła z integratywnej psychoterapii werbalnej (w ramach rocznego kursu „Psychoterapia i Poradnictwo” w Polskim Instytucie Psychoterapii Integratywnej) to: Andrzej Nehrebecki, Milena Karlińska – Nehrebecka, Dagmara Kuczyńska – Ginko.Psychoterapię z dziećmi i rodzinami poznawała m.in. u mgr Marii Bulińskiej. Trenerka umiejętności psychospołecznych. 

strona: psychesoma.pl

niedziela, 3 września 2017

MANAWA #8 czyli moje TU i TERAZ w sierpniu 2017. + Arkusz do pobrania.

pierwszym wpisie tego cyklu wyjaśniałam, skąd wzięła się tajemnicza nazwa MANAWA. Jeśli nie mieliście jeszcze okazji, aby go przeczytać to zachęcam, aby zajrzeć tutaj. (klik!)

Przypominam Wam o arkuszach do pobrania (klik!), które mogą być pomocne w trenowaniu uważności. Ich wypełnienie (a później rozmowa o tym co w nich umieściliście) jest ciekawym pomysłem na wspólne spędzenie czasu całą rodziną! Uczmy dzieci od najmłodszych lat, że warto żyć UWAŻNIE! :)


Przypominam też poprzednie wpisy z tego cyklu:


A co słychać u mnie w sierpniu?


--------------------------------------------------------------------------




Jestem oczarowana … 


masażem tajskim, którego miałam przyjemność doświadczyć po raz pierwszy w życiu <3 Byłam tam w dniu urodzin i to był strzał w dziesiątkę! Wyszłam bardzo zrelaksowana, z poczuciem uporządkowania myśli w głowie, uśmiechem na twarzy i lekkością! Polecam!

http://thai-smile.pl/galeria_zdjec/



Delektuję się … 


ekologicznymi bananami z LIDLA! Atrakcyjna cena i wspaniały smak! Dlaczego trafiłam na nie dopiero teraz? ;D Banany dodaję do owsianki, do placuszków, koktajli, ciast, muffinek i wielu innych pysznych potraw!

placki bananowe z płatkami owsianymi przepis
http://zielonysrodek.pl/placki-bananowe-z-platkami-owsianymi/








Odpoczywam …


kiedy tylko mogę – wrzesień to bardzo intensywny czas w moim życiu zawodowym, dlatego w sierpniu starałam się naładować akumulatory J A najlepiej odpoczywam na rowerze, nad jeziorem, w lesie, w domowym zaciszu, z bliskimi przyjaciółmi, rodziną lub w samotności, dlatego tak właśnie starałam się spędzać sierpniowe dni J


Czytam … 


„Szkołę wdzięku Madame Chic” i „Dawno dawno temu i prawie naprawdę”
Obie książki bardzo przyjemne, idealnie wpasowały się w mój sierpniowy nastrój J
okladka
https://www.dobre-ksiazki.com.pl/dawno-dawno-temu-i-prawie-p247947.html

https://www.wydawnictwoliterackie.pl/ksiazka/3920/Szkola-wdzieku-Madame-Chic---Jennifer-L-Scott


Uczę się … 


nieustannie! Mam przyjemność pracować ze specjalistami z różnych dziedzin i czerpię pełnymi garściami od każdego z nich J Każdy moment może przynieść nam jakieś nowe informacje, staram się wyłapywać ich jak najwięcej!


Pracuję … 

jak zawsze na pełnych obrotach! Obecnie mnóstwo czasu poświęcam na pracę w „realnym” świecie, stąd moja aktywność tutaj jest trochę mniejsza, ale mam nadzieję, że uda mi się wrócić do regularniejszego pisania tutaj J

Słucham … 


stacji RMF Smooth Jazz – świetna do pracy i odpoczynku!


http://www.rmfon.pl/play,16


Czuję … 



że niestety jesień zbliża się wielkimi krokami! Planuję jednak nie poddać się jesiennej chandrze i cieszyć się  różnymi drobiazgami charakterystycznymi dla tej pory roku J




Jestem wdzięczna … 


za lato, które mimo tego, że nie zachwyciło w tym roku prawdziwie wakacyjną pogodą, to jednak było i sprawiło, że wszyscy byli choć trochę radośniejsi. Ja łapałam promienie słońca w każdej możliwej chwili, mam nadzieję, że starczy mi ich na te coraz krótsze dni!


Jestem dumna … 

ze swojej organizacji czasu, która pozwoliła mi (mimo napiętego grafiku aktywności) na wiele rowerowych wycieczek i przyjemnych chwil na łonie natury!


Uśmiecham się … 


z nostalgią, myśląc o początku roku szkolnego – wrzesień zawsze kojarzy mi się z nowym początkiem, energią do zmian, powiewem świeżości. Wam też? J

http://www.happyplanner.pl/



Cieszę się … 


na kolejne nadchodzące wyzwania i gdy myślę o planach dojrzewających w mojej głowie! J

----------------------------------------------------------------------------------------------

A jak wygląda Wasze Tu i Teraz w sierpniu? 


Odpoczywacie?

Czy udaje Wam się żyć UWAŻNIE?



Mam nadzieję, że mój cykl i arkusze Wam w tym pomogą :)