poniedziałek, 12 czerwca 2017

MANAWA #5 czyli moje TU i TERAZ w maju 2017. + Arkusz do pobrania.

pierwszym wpisie tego cyklu wyjaśniałam, skąd wzięła się tajemnicza nazwa MANAWA. Jeśli nie mieliście jeszcze okazji, aby go przeczytać to zachęcam, aby zajrzeć tutaj. (klik!)

Przypominam Wam o arkuszach do pobrania (klik!), które mogą być pomocne w trenowaniu uważności. Ich wypełnienie (a później rozmowa o tym co w nich umieściliście) jest ciekawym pomysłem na wspólne spędzenie czasu całą rodziną! Uczmy dzieci od najmłodszych lat, że warto żyć UWAŻNIE! :)


Przypominam też poprzednie wpisy z tego cyklu:


A co słychać u mnie w maju?


--------------------------------------------------------------------------



Jestem oczarowana …

Pierwszą konferencją dla blogerów, w której miałam przyjemność uczestniczyć! Kilka prelekcji i warsztatów było naprawdę wartych wysłuchania, skłaniających do refleksji oraz motywujących do dalszego zaangażowania ;) No i esencja tego weekendu czyli poznanie na żywo wielu ciekawych i podziwianych osób :) 

http://www.blogconferencepoznan.pl/


Delektuję się …

Arbuzem! :D



Odpoczywam …

Chociaż chwilę po intensywnym miesiącu pełnym ciekawych wydarzeń w życiu prywatnym i zawodowym!

Czytam …

m.in. o terapii integracji sensorycznej

https://www.harmonia.edu.pl

Uczę się …

O nawykach – polecam kurs Doroty Filipiuk!

Pracuję …

Intensywnie! Staram się połączyć pracę etatową z wieloma innymi projektami a pomysłów na nowe rzeczy wciąż wiele!

Słucham …

Michała Bajora

https://open.spotify.com

Torun Eriksen

https://open.spotify.com

Czuję …

Radość z powodu zbliżającego się wyjazdu w góry! Uwielbiam górskie wędrówki! Nie mogę się doczekać! ;)



Jestem wdzięczna …

Za to, że mogę robić to co robię :) Po prostu!

Jestem dumna …

Z postępów jakie robią „moje” dzieci w terapii! To niesamowite móc obserwować jak z każdym dniem radzą sobie z różnymi zadaniami coraz lepiej, jak rośnie ich wiara w siebie, jak coraz bardziej się uśmiechają a błysk w oku staje się coraz wyraźniejszy!

Uśmiecham się …

Myśląc o ciepłych letnich wieczorach, spacerach, sezonie na świeże owoce i warzywa, pierwszych dniach spędzonych na plaży!



Cieszę się …


Że w moim mieście latem odbywa się wiele darmowych cyklicznych zajęć jogi w plenerze i już nie mogę się doczekać momentu gdy stanę na macie w pięknych okolicznościach przyrody czując na skórze ciepłe promienie słońca… 

https://www.facebook.com/events/158363054702337
----------------------------------------------------------------------------------------------

A jak wygląda Wasze Tu i Teraz w maju? 


Korzystacie z pięknej pogody?


Czy udaje Wam się żyć UWAŻNIE?



Mam nadzieję, że mój cykl i arkusze Wam w tym pomogą :) 



niedziela, 23 kwietnia 2017

MANAWA #4 czyli moje TU i TERAZ w kwietniu 2017. + Arkusz do pobrania.

pierwszym wpisie tego cyklu wyjaśniałam, skąd wzięła się tajemnicza nazwa MANAWA. Jeśli nie mieliście jeszcze okazji, aby go przeczytać to zachęcam, aby zajrzeć tutaj. (klik!)

Przypominam Wam o arkuszach do pobrania (klik!), które mogą być pomocne w trenowaniu uważności. Ich wypełnienie (a później rozmowa o tym co w nich umieściliście) jest ciekawym pomysłem na wspólne spędzenie czasu całą rodziną! Uczmy dzieci od najmłodszych lat, że warto żyć UWAŻNIE! J


Przypominam też poprzednie wpisy z tego cyklu:



A co słychać u mnie w kwietniu?


--------------------------------------------------------------------------




Jestem oczarowana … 

porozumieniem bez przemocy (NVC), komunikacją opartą na empatii i szczerości (zwaną potocznie językiem żyrafy/serca) à jeśli jeszcze nie słyszeliście o tej koncepcji to bardzo serdecznie zapraszam Was np. na stronę Empathic Way (klik!), gdzie znajdziecie mnóstwo świetnych artykułów z praktycznymi wskazówkami jak zacząć żyć w zgodzie z NVC (m.in. ten - klik ! i ten - klik !)

Empathic Way
zdjęcie z http://www.empathicway.pl/

Delektuję się … 

świeżo wyciskanymi sokami à staram się na różne sposoby zapraszać wiosnę do mojego życia (mimo wszechobecnej szarości i zimna za oknem), stąd pomysł na regularne picie soków – są pyszne, zdrowe, kolorowe, pełne witamin i minerałów! :) 

Zdjęcie użytkownika Sokowirówa.
zdjęcie z https://www.facebook.com/sokowirowa/


Odpoczywam … 


a przynajmniej bardzo staram się znajdywać na to czas. Wiem, że odpoczynek to dobra baza do efektywnego działania, dlatego robię co w mojej mocy, aby o tym nie zapominać!

Jednym z moich sposobów na relaks jest pielęgnacja różanymi kosmetykami --> mam ich naprawdę wiele! :) 




Czytam …

"Detoks ciała i umysłu" Ewy Trojanowskiej 



Uczę się … 

wielu nowych rzeczy! Jednym z moich priorytetów jest na pewno dbanie o dobre nawyki, wspierające mnie w skutecznym działaniu, byciu pełną energii, motywacji i zdrowia. Biorę udział w kursach, czytam książki, rozmawiam, zastanawiam się co jeszcze mogę ulepszyć J



Pracuję … 

na pełnych obrotach! Mam wiele planów i staram się krok po kroku je realizować.

W kwietniu ważne miejsce w moim życiu zajmuje zwiększanie świadomości u ludzi na temat autyzmu.

Zdjęcie użytkownika Stymulowanie rozwoju dziecka.



Po więcej informacji zapraszam tutaj lub tutaj lub tutaj :)


Słucham … 

albumu Julii Pietruchy (klik!), przywołującego na myśl lato, Hawaje, słońce, relaks à to czego obecnie trochę mi brakuje

i ścieżki dźwiękowej z filmu "Vaiana. Skarb oceanu." (klik!)

zdjęcie z https://www.youtube.com/watch?v=gcaOydsN3f0&list=PLufuz7l3WcPdxppw8w9WHaxwlVZU_bCVz


Czuję … 

się zmęczona przedłużającą się zimą, wiatrem, chłodem, szarością, deszczem, walką z wszędobylskimi infekcjami à Wiosno ratuj !!!

Jestem wdzięczna …

za ludzi bliskich memu sercu, którzy życzą mi jak najlepiej, wspierają mnie w moich staraniach, przy których mogę być w 100 % sobą! Tak, tacy ludzie naprawdę istnieją! J

Jestem dumna … 

z efektów mojej pracy na kilku różnych polach :) 


Uśmiecham się … 

gdy patrzę wstecz i dostrzegam jak wiele zmian (na lepsze!) zaszło we mnie, w moim życiu przez ostatni okres czasu i gdy myślę o tym co jeszcze przyniesie przyszłość J


Cieszę się … 

że już niedługo maj, a wraz z nim przyjdą (mam nadzieję!) ciepłe majowe wieczory, wiosenne zapachy w powietrzu, przejażdżki rowerowe, spotkania na łonie natury, grille ze znajomymi J  


----------------------------------------------------------------------------------------------

A jak wygląda Wasze Tu i Teraz w kwietniu? 


Zawitała już do Was wiosna??


Czy udaje Wam się żyć UWAŻNIE?



Mam nadzieję, że mój cykl i arkusze Wam w tym pomogą :) 



wtorek, 21 marca 2017

Ekologiczna żywność dla dzieci. Jaka jest świadomość dzieci i dorosłych na temat zdrowego odżywiania? Jak wygląda żywienie dzieci w szkołach? Jakie błędy są najczęściej popełniane przez dorosłych jeśli chodzi o żywienie dzieci?

Pamiętacie jeszcze Anię z justorganic.pl? :) Mam nadzieję, że tak! 

Dzisiaj możecie zapoznać się z dalszą częścią naszej rozmowy na temat organicznej żywności dla dzieci i świadomości społecznej na ten temat oraz poznać kilka pysznych, ciekawych propozycji z jej sklepu :) 

---------------------------------------------

W pierwszej części (klik!) rozmawiałyśmy o tym, dlaczego warto stawiać na ekologiczne produkty w diecie dzieci i jakie zmiany zauważyła Ania u swoich dzieci po wprowadzeniu do ich jadłospisu organicznej żywności. Pisałam też o "parszywej dwunastce" i "czystej piętnastce", czyli najbardziej i najmniej zanieczyszczonych produktach dostępnych w sklepach. Znajdziecie tam również przepis na pyszne naleśniki z owocowym puree i budyń jaglany (klik!)

W drugiej części wywiadu (klik!) przyjrzałyśmy się temu, jak obecnie wygląda w Polsce oferta organicznej żywności dla dzieci oraz jakie ma Ania plany związane ze swoją działalnością edukacyjną i handlową :) A są one bardzo ciekawe! (klik!)

---------------------------------------------

zdjęcie ze stony https://www.facebook.com/JustOrganicpl-1637342849872099/


---------------------------------------------

Co Twoi znajomi myślą o Twojej działalności i o organicznej żywności ogólnie? 
Czy stawiają na ekologiczną żywność w diecie swojej i swoich dzieci?


Znajomi mi kibicują i wspierają na tyle ile potrafią i rozumieją, bo nie każdy do końca wie, o co w tym całym zdrowym odżywianiu chodzi. To jest kolejna rzecz nad którą trzeba jeszcze dużo pracować – budowanie świadomości ludzi o tym, jak ważne jest to co się je. Staram się oczywiście sugerować znajomym, na co zwracać uwagę, co jest ważne, ale bardzo delikatnie, nie narzucam się – tutaj każdy musi sam do tego dojść. Najlepiej sprawdzają się przykłady typu „Spróbuj/zjedz -  zobaczysz  to jest smaczniejsze!”.

BIO kaszka ryżowa z dzikimi jagodami

BIO kaszka ryżowa z jagodami i z suszonymi żurawinami


 Jak oceniasz jadłospis w placówkach, do których chodzą Twoje dzieci? 
Czy są one przygotowane zgodnie z najnowszą wiedzą na temat żywienia dzieci?


Dużo ludzi narzeka na zmiany w szkołach, że w  stołówkach jedzenie jest bez soli i dzieciom nie smakuje, że nie chcą jeść, że w sklepikach nie ma słodyczy, a dzieci, jak będą chciały to i tak pójdą do sklepu i kupią chipsy albo drożdżówkę. 

 Można oczywiście tak narzekać, tylko że to nie o to w tym chodzi - to nie jest wina szkoły czy jakiejś tam reformy tylko nas samych, bo to my nauczyliśmy te dzieci takiego sposobu odżywiania i to my nauczyliśmy je m.in. jeść przesolone obiady i sklepowe słodycze. 

Według mnie fajnie, że coś się zmienia w szkołach czy przedszkolach - im dzieci szybciej załapią tym lepiej dla nich! :) 

W szkole mojej córki posiłki są dobre, ciągle urozmaicane. Oczywiście brakuje im dużo do ideału, ale jak na tą formę żywienia w mojej ocenie wypadają pozytywnie. Szkoła ma duży plus za brak sklepiku – czyli brak słodyczy i żywności wysoko przetworzonej J Za to dzieci regularnie dostają owoce i warzywa!

Pełnoziarnista BIO kaszka owsiana z truskawkami 


Jaka jest według Ciebie świadomość dzieci i dorosłych w Polsce odnoście wpływu jakosci i rodzaju żywności na zdrowie?


Jeżeli chodzi o świadomość w naszym kraju to jest jeszcze bardzo dużo do zrobienia, ale wszystko idzie w dobrym kierunku!

Córka już w pierwszej klasie miała zajęcia z cyklu „Wiem co jem” - uważam, że to świetny pomysł. Informacje na nich przedstawione były co prawda dość ogólne, ale przekazane w fajny sposób i myślę, że jak na 6-latki w zupełności wystarczający. Najważniejsze, że przynosiły efekty!

---------------------------------------------

Pamiętam jak córka została poczęstowana u kogoś herbatą z sokiem malinowym (takim kupnym „ogólnodostępnym”) - jej reakcja była natychmiastowa: „Ciociu, ja nie będę tego piła, bo to jest sam cukier!”  - pomyślałam WOW! To działa!

---------------------------------------------

Teraz jeszcze tylko pora na nas, dorosłych, i tutaj ten proces zmiany przyzwyczajeń będzie o wiele trudniejszy! Najlepiej byłoby chyba zmieniać szkodliwe nawyki powoli, małymi krokami. Przede wszystkim potrzebny jest dobry plan i jasny cel zmiany nawyków.

Myślę, że powinniśmy zacząć od wyeliminowania żywności wysoko przetworzonej. Proponuję taki schemat działania: Nie kupujemy – nie ma w domu - nie kusi – nie jemy.

Dalej, warto też zacząć patrzeć na etykiety produktów – im krótszy skład tym lepszy. Warto też znać przynajmniej podstawowe nazwy szkodliwych substancji dodawanych do żywności.

W sobotę zamiast do centrum handlowego można pojechać na np. eko bazar i tam kupić część produktów - tych których jakość w marketach jest najgorsza.

 Zamiast kupować chleb zróbmy swój z  eko mąki! To tak naprawdę nie wymaga aż tyle czasu. Trzeba tylko chcieć. Z czasem takie pieczenie chleba stanie się również nawykiem (tym razem pozytywnym J).

 Przede mną jeszcze długa droga edukacji, ale bardzo chciałabym w tej dziedzinie działać .

BIO dżem z borówki amerykańskiej i czarnej porzeczki z nasionami


Jakie są według Ciebie najczęściej popełniane błędy przez dorosłych jeśli chodzi o żywienie dzieci? Jak można by zmienić te niekorzystne zachowania?


Zdecydowanie brak konsekwencji, wygoda i niewiedza!

Idealnym rozwiązaniem byłoby gdybyśmy w ogóle nie budowali tych złych nawyków u dzieci, bo przecież żadne dziecko nie rodzi się z niechęcią do warzyw. To my rodzice uczymy nasze dzieci smaków od pierwszych dni życia. Oczywiście tak byłoby idealnie.

 Myślę, że przede wszystkim powinniśmy zacząć zmiany od siebie, bo to my jesteśmy przykładem dla naszych dzieci. Pokażmy dzieciom, że jakość jedzenia ma znaczenie, że warto jeść zdrowo i że zdrowo może też oznaczać pysznie

Możemy też na przykład poświęcić trochę więcej czasu i przygotować posiłek z dzieckiem, możemy przyrządzać wspólnie zdrowe słodycze – będzie przy tym dodatkowo mnóstwo świetnej zabawy. A zdrowe nawyki będą wtedy utrwalać się bez wysiłku :) 

Genialne BIO mleka migdałowe w proszku

Łatwe w przygotowaniu dzięki specjalnemu shakerowi ;) 

---------------------------------------------

Ciekawa jestem jaka jest Wasza opinia na ten temat :) 

Jak oceniacie świadomość społeczną na temat zdrowego żywienia dzieci i budowania u nich pozytywnych nawyków?

Jakie macie zdanie na temat jadłospisów w placówkach Waszych dzieci? 






poniedziałek, 13 marca 2017

MANAWA #3 czyli moje TU i TERAZ w marcu 2017 + Arkusz do pobrania


Ale ten czas leci! To już trzeci wpis z serii MANAWA :) 

Skąd pochodzi tajemnicza nazwa mojego cyklu? 


Drugi wpis znajdziecie tutaj (klik!)





A co słychać u mnie w marcu?






-----------------------------------------------


Jestem oczarowana …

filozofią KAIZEN! Czyli filozofią małych kroków J

O jej założeniach przeczytacie np. u:



Delektuję się …

rodzynkami! Nie wiem skąd moja nagła miłość do rodzynek, ale zjadam je kilogramami! J Na zdjęciu moje ulubione:

Znalezione obrazy dla zapytania vita natura rodzynki
sklepvita.pl

Odpoczywam …


po długiej i mroźnej zimie. Sezon infekcji i rozpoczynające się przesilenie wiosenne trochę mnie osłabiły – staram się teraz wrócić do pełni sił!



Czytam …



Coco Chanel. Życie intymne
http://www.znak.com.pl/kartoteka,ksiazka,3231,Coco-Chanel-Zycie-intymne


"Duże sprawy w małych głowach." (klik!) - to książka opowiadająca o różnych niepełnosprawnościach, pozwala zrozumieć dzieciom i dorosłym co to jest niepełnosprawność i jak jest ona widziana oczami niepełnosprawnych dzieci. 

Na stronie przeczytamy jaki cel przyświecał autorce książki : 

"Wierzymy, że „Duże sprawy w małych głowach” pomogą uwolnić od wielu stereotypowych zachowań i przyczynią się do tego, że dzieciom niepełnosprawnym będzie żyło się dużo łatwiej."

Zdjęcie użytkownika Duże sprawy w małych głowach.
https://www.facebook.com/duze.sprawy/



Uczę się …


komunikować z dziećmi z autyzmem, ciągle czytam też o teorii i terapii integracji sensorycznej.

Znalezione obrazy dla zapytania dziecko z autyzmem
zdrowie.dziennik.pl

Pracuję …


w nowym miejscu, zdobywam nowe doświadczenia, aklimatyzuję się.


Słucham …




Czuję …


że jestem na właściwym miejscu we właściwym czasie.


Jestem wdzięczna …


za pierwsze ciepłe promienie słońca na twarzy i coraz dłuższe dni.




Jestem dumna …


z postępów, jakie robią dzieci z którymi pracuję,

Podobny obraz
http://www.tomatis-starebabice.pl/uslugi/integracja-sensoryczna.html

z regularnego słuchania „Strasznych Rekolekcji” o.Szustaka,

z wdrożenia nawyku koreańskiej pielęgnacji cery w 10 krokach!


Uśmiecham się …


patrząc prosto w słońce,



gdy wstaję z łóżka, słysząc ćwierkanie ptaszków i widząc, że za oknem jest już jasno a na drzewach pojawiają się już pączki J




Cieszę się …


nową pracą, nowo poznanymi ludźmi, nowymi wyzwaniami!

-----------------------------------------------

A jak wygląda Wasze TU I TERAZ w marcu?

Co Was zachwyciło??

Budzicie się już do życia, tak jak przyroda??? :) 

-----------------------------------------------